眼精疲労で前頭部（前髪）の薄毛がヤバい！改善するサプリはある？

目の疲れだけじゃなく、他の部分にも影響する眼精疲労。仕事をすれば普通に起こる、珍しくはない疲れです。

でもその眼精疲労が、前頭部（前髪）に薄毛を起こします。

これはヤバい！そして、その薄毛の改善が期待できるのは、育毛剤ではなく育毛サプリなんです。

知らなかった人も多いかと。|ω･)ﾁﾗ

なので、眼精疲労・前頭部（前髪）の薄毛・サプリ、この関係について、徹底解説したいと思います。

眼精疲労（目の疲れ）と前頭部（前髪）薄毛の関係は？

眼精疲労（目の疲れ）と前頭部の薄毛。場所が近いので、感覚的には関係がありそうな感じがしますね。

目の疲れから、どんな流れで髪が薄くなるんでしょう。その関係を見ていきます。

シスチンの不足で髪が作れない

髪の毛は99%がケラチンというタンパク質。18種類のアミノ酸で構成されるケラチンのうち、15%を占める重要なアミノ酸がシスチン。

シスチンの元になるシステインは、眼精疲労が起こるとその回復のために消費されます。このとき、ビタミンB群もいっしょに使われますΣ(ﾟДﾟ

すると、髪の毛を作るためのシステインが不足。シスチン→ケラチンと連鎖的に髪の材料不足が起こります。そのうえ、疲労回復に消費されたビタミンB群も、ケラチン合成に必要なんです。

眼精疲労で、システインとビタミンB群という、髪の毛を作るのに欠かせない材料が欠乏。結果的に髪が作れず薄毛につながるというワケなんです。

血行不良で髪の成長に悪影響が発生

目を酷使しているとき、目の周囲にある筋肉や神経は緊張状態の連続です。次第に疲れて凝り固まり、血行が悪くなります。

この影響は首や肩にも及ぶし、椅子に座りっぱなしもあって疲れ・コリを感じているはず。血行がよくないことで起こってくる症状です。

首や肩の血行不良では、頭皮もほぼ同じ状態になっています。ということは、血流で運ばれるはずの栄養や酸素が、頭皮に十分送られていない可能性が高いんです。

そうなると、ここでも栄養不足が起こります。髪の成長に必要な栄養が足りなくなり、弱く抜けやすい毛に変わって薄毛へと進みます( ꒪⌓꒪)

それでは次は、薄毛を起こす眼精疲労（目の疲れ）はなぜ起こり、どんな症状が出てくるのかを見ていきます。

眼精疲労で前頭部（前髪）が薄毛になる原因と症状は？

眼精疲労が起こるのは、目の酷使が一番の原因。仕事や勉強でパソコン、スマホの画面を長時間見つめることが、日常的に行われています。

長時間近くばかり見続けると、目のピントを合わせる毛様体筋の緊張が続き、疲労します。そのために、眼精疲労→薄毛に悩むことに。

でも、それ以外にも原因はあるんです！

眼精疲労（目の疲れ）になる原因は？

目は起きている間ずっと働いています。それだけなら疲れませんが、特に目に負担をかける使い方をするから疲れるんです。疲れの原因とは？

睡眠不足

昼間は仕事でパソコンの画面を見つめるなど、目を使いっぱなしになります。

その疲れた目を休めるためには、何といっても睡眠が一番。十分な睡眠時間を確保し、休ませることが大切です。

ところが睡眠不足ではそうもいかず、疲れは翌日に残ります。それが次第にたまっていくと、眼精疲労の症状が出始めることになります

ストレス

強いストレス状態が続くと、自律神経の働きが乱れます。血管壁が緊張・収縮して血液が流れにくくなり、目の疲れを引き起こします。

また、ストレスで緊張状態が続くと、まばたきが減ったり涙が少なくなってドライアイになることも。これも眼精疲労の原因になるんです。

度が合わないメガネ・コンタクトレンズ

きちんと調整されていないメガネやコンタクトを使うと、目はピント調節のためによけいな緊張を強いられます。

その状態でパソコンを使うと事態は最悪です。毛様体筋は緊張しっぱなし。たちまち眼精疲労がたまった状態になってしまいます。

眼精疲労（目の疲れ）になったらどんな症状？

目の疲れとは、狭い意味では目の毛様体筋の疲れです。ピントが合わずぼやけて見えたり、まぶしく感じたりといった見え方に異常がでてきます。

こんな初期症状のうえに酷使が続くと、目が痛い、充血、涙目、ドライアイなど目の症状がひどくなってきます。

同時進行で、頭痛、肩こり、めまい、吐き気、イライラ、不眠など体全体にも影響が。こうなると、もう立派な眼精疲労です。

やがて抜け毛が増えて薄毛に進みます！

眼精疲労による薄毛は、場所的に目に近い前頭部、前髪とかM字部分が薄くなってきます。おでこが広くなってきたら、眼精疲労（目の疲れ）が原因かもしれません。

軽く見ていた目の疲れ。それが薄毛の原因になるんだったら改善しないとヤバいです。続いて薄毛を防ぐための目の疲れ対策です。

眼精疲労（目の疲れ）改善で前頭部（前髪）の薄毛を防ごう

眼精疲労(目の疲れ）の根底にあるものは、目の使いすぎ( ✧Д✧) ｶｯ!!

仕事に没頭していると、無意識のうちに目を疲れさせます。長時間連続して目を使わないことと、意識して目を休ませること。これが最善の予防法です。

パソコンやスマホを1時間使ったら、10～15分ほど別の仕事をするなど、目を休ませます。

できればしばらく遠くを見ること。遠くを見ている間は目の毛様体筋が緊張から解放されます。

また、画面から出るブルーライトから目を守るメガネ、防護シートも有効。画面から40cmほど目を離して使い、乾燥を防ぐ目薬を使うのもいいでしょう。

眼精疲労（目の疲れ）を回復・改善させる方法は？

予防も大切ですが、起こってしまった眼精疲労は早く回復させましょう。何もしないと疲労がたまり、症状が悪化するばかりです。

効果的な眼精疲労（目の疲れ）の回復・改善法を紹介しますね。

ストレッチ

眼精疲労（目の疲れ）になる場合、多くは同じ姿勢が続いて血行が悪くなり、肩や首がこり固まっています。

できる範囲でいいので首や肩、腕をぐるぐる回してください。席に座ったまま1～2分でいいんです。

それだけでも固まった筋肉がほぐされ、血流が回復して眼精疲労が改善できます。定期化、習慣化すれば疲れの予防にも。

眼球ストレッチ

眼精疲労（目の疲れ）には目のストレッチも効果的。

これだけですが、やってみると、眼球を動かす筋肉がストレッチでほぐされるのが実感できますよ。

マッサージ

眼精疲労（目の疲れ）では、目やその周りでも血流が悪くなっています。目の周囲を軽くマッサージすると血流が回復。目のかすみ、ショボつきが楽になります。

目の疲れを感じた時、自然に目と目の間、鼻の付け根あたりを揉んでいませんか？あの動作も体に備わった回復機能なんでしょうね。

できれば蒸しタオルを目の上に乗せると、疲労回復が早くなります。ペットボトルのお茶でもいいので目を温めてください。血行がよくなって疲労が軽減できます。

栄養補給

眼精疲労（目の疲れ）が起こると、傷んだ網膜の補修などにシステインやビタミンB群が消費されます。これは髪の毛を作る時にも共通して必要な材料です。

補給しておかないと回復がうまくいかないし、髪の毛の成長に使う分がなくなってしまうかも。

不足しないように食事内容をチェック。システインとビタミンB群が多く摂れる食事を心がけましょう。

システインはアミノ酸で、肉類、魚介類に多く含まれます。また、豆やナッツにも豊富です。ビタミンB群はレバー、豚肉、マグロなどから多く摂取できます。

眼精疲労で起こる薄毛には栄養補給が大切。食事への気配りもしなくてはね・・・でも、はっきりいって面倒！

そんな人にはサプリという便利なものが。

眼精疲労で起こる薄毛には手軽で効率的な育毛サプリ

眼精疲労対策は、普段から目を使いすぎないことが基本です。でも、仕事なら仕方がない面もありますよね。疲れてしまったら、休息とマッサージやストレッチ。

もし、抜け毛・薄毛が起こるまでになってしまったら、育毛剤より栄養補給が効果的です。

特にシステインは髪を作る材料として重要。そして、ビタミンB群も欠かせません。大切な栄養を、手軽で効率的に摂るなら育毛サプリが一番。

眼精疲労での薄毛改善に最適なサプリはこれ！

眼精疲労による薄毛改善で飲むサプリの成分で、おすすめなのが穀物原料のミレットエキスです。

ミレットエキスには、システインはもちろんのこと、そのシステインを作るメチオニン、さらにビタミンB群も豊富に含まれます。

ミレットエキス配合の育毛サプリはいくつかありますが、中でも推したいのはイクオスサプリEX。

ミレットエキスに加えて、メチオニン、シスチン、ビタミンB群と必要なものはすべて入っているし、亜鉛など他の育毛成分もとにかく豊富。最強の育毛サプリなんです。

眼精疲労からきた薄毛改善には、イクオスサプリEXが最適。詳しくは公式サイトへ。

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