ストレスからの抜け毛は治る？10代の男女に増えてきている現代病？

10代の若い男女って、成人以上に悩み多き年頃。お気楽に騒いでいる裏では、実はストレスまみれかもしれません。

そのストレスのせいで抜け毛が増え、さらに悩みが深くなる。ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!

そんな現代病に取りつかれた10代の皆さんに、ストレスによる抜け毛の対処法を教えます。

10代の男女がストレスで抜け毛ってホントの話？

ストレスは生きていれば誰にでもあり、それが原因で抜け毛が増えることも確かにあります。

それは皆さん実感していて「そんなに思い詰めるとハゲるよ」なんて言ったり言われたりしませんか？

薄毛の人にストレスを感じているかを尋ねたところ、下記のような結果になりました。

【出典元：https://www.recruit-lifestyle.co.jp】

ストレスと薄毛の関連性が、男女年齢の区別なくかなりはっきり出てますね。薄毛の人では70％以上がストレスを感じ、30代男性では82.5%という高率です。

さらに詳しいデータがこちら。

【出典元：厚生労働省】

厚生労働省の資料で、ストレスの内容に立ち入ったもの。年代による悩み・ストレスの違いが特徴的に出ています・・・(　･´Θ･`)

成人では仕事・収入、高齢者は病気や介護なのに対し、10代では本業である学業関係が悩み。

多くの人が抱えるストレスと抜け毛の悩み。その関係について詳しく検証します。

10代なのにストレスから抜け毛・ハゲになる理由

元気いっぱいの10代といえども、ストレスからの抜け毛は容赦なし。現代病ともいえる10代の抜け毛の原因、実はいろいろあるんです。

髪を作る亜鉛が消費されて不足する

髪の毛は、その大部分がケラチンというタンパク質からできています。ケラチンをアミノ酸から合成する工程では、亜鉛が欠かせません。

ストレスに体が反応すると有害な活性酸素が急増。これを分解するためには亜鉛が必要で、そちらの方にどんどん消費されてしまいます。

また、亜鉛は体の機能を維持する重要なミネラル。各部分で常に消費されるし、少なくなっても優先的に機能の維持に回されます。

すると、髪を作る亜鉛が不足して、十分育たず抜けやすい髪になるんですΣ(ﾟДﾟ

自律神経の乱れと偏食で血行不良に

ストレスにさらされると、自律神経のバランスが崩れます。血管が緊張、収縮した状態になり、血液の流れが悪くなり流量が低下。

すると、血流で毛根に運ばれる髪の栄養も少なくなります。栄養不足では髪が成長できず、細く弱い毛になって抜け毛が増え始めることに( ꒪⌓꒪)

この栄養不足は、10代に多い偏食でも起こります。脂っこい食事やファストフードなど、好きなものに偏るとビタミンやミネラルが不足。髪の成長も妨げられ、抜けやすい毛が増えます。

自律神経の乱れや夜更かしで睡眠不足に

ストレスがかかると、自律神経のうち副交感神経の働きが低下。すると、昼間に働く交感神経の影響が大きく出てしまいます。

身体や脳が日中のような覚醒状態になり、睡眠に支障が起きます。同時に、副交感神経が活動中（＝睡眠中）に分泌される成長ホルモンもストップ。

それに、10代は夜更かししがち。もちろん勉強ですが、他にもLINEやゲームなど、夜も忙しいんです。

起きていると成長ホルモンは分泌されず、不足すると髪の成長にも支障が出ることに；ﾟДﾟ)

急な抜け毛は円形脱毛症かも

抜け毛が多いと思っていたら、頭の一部が丸くハゲていた。円形脱毛症はこんな症状です。15歳以下が発症者の4分の1を占めるとされる病気。

よく、ストレスが原因といわれますが、実は因果関係は未解明です。

直接の原因は免疫系の異常。本来身を守るリンパ球が、相手を誤認して毛包を攻撃することで抜け毛を起こします。

ストレスがそのきっかけといわれるし、その傾向もあります。でも、毛包を攻撃する理由はよくわかっていません。

何本かの抜け毛はだれにもあって、普通と異常との境目ってわかりにくいもの。

じゃあ異常な抜け毛の特徴とは？

ストレスによる抜け毛かどうかを判断する方法は？

10代の抜け毛はストレスによるものもありますが、そうでない抜け毛もあります。区別できないと、不必要に心配することにもなりますよね。

これは普通の抜け毛だろ？

髪の毛は日常的に生え変わっているので、抜け毛も日常的。1日に50～100本程度なら、それは異常じゃなく普通の抜け毛です。

丸1日、抜け毛を拾って数えるのは大変なので、シャンプー時に抜け毛を数えてみましょう(^^)あらかじめ綺麗に掃除した排水口に溜まった髪の毛でOK!

シャンプー時に抜ける毛は、1日分の50～70％と言われています。

例えば、シャンプー時に30本抜けていたら・・・
1日分は30÷0.5～0.7＝60～40本。

この本数だと心配いらない範囲の抜け毛といえますね(✧◡✧)

それから、季節的な要因もあります。夏の紫外線や、食欲不振・寝不足による夏バテの影響、冬毛への生え変わりもあって、秋は抜け毛の季節。

普段の倍も抜けたりしますが、秋の抜け毛なら、しばらく様子を見ているうちに収まります。

髪の毛の形でわかるストレスの抜け毛

抜けた毛をよく観察すると、根元が膨らんでいます。毛球という髪を作る部分です。正常な抜け毛の多くには、この毛球が見られます。

一方ストレスで抜けた毛は、多くが栄養不足などで成長が不十分。毛球の部分も活動が止まり、小さくなって見えないことが多いんです。

髪の末端が本体部分と同じ太さで終わっている、そんな抜け毛が増えてきたら、ストレスによる抜け毛が疑われますヽ(ヽﾟﾛﾟ)

これが円形脱毛症になると、毛球が縮小しないうちに急速に抜けます。形は感嘆符（！）みたいに、毛球が残り根元が細った特徴的なものになります。

こんな抜け毛が急増したら、皮膚科へ急いでくださいね。

ストレスの抜け毛はすぐには増えない

すごいストレスを受けた翌朝、ごっそり毛が抜けていた。こんな話って、ありそうですよね。

でも、それはあり得ない話。毛球の形でもわかるように、成長が悪くなって毛球が萎縮、それから抜け毛に移るので普通3ヵ月ほどかかるといわれます。

髪の成長サイクルで休止期という時期があります。成長が止まり毛根が退化、抜け毛に至る休止期の期間は3ヵ月ほど。

ストレスの影響で、急にこの休止期に入ってしまって毛が抜けるということですね。

どうもストレスの抜け毛らしいと思ったら、ハゲる前に対策をとれば抜け毛は治ります(ง`0´)ง ｼｬｯ

10代の男女向けのストレス解消法で抜け毛は治る

ストレスによる抜け毛対策は、2通りあります。始まった抜け毛を元に戻す対策と、原因のストレスを解消する対策です。

まず抜け毛を回復する対策から。

食事やサプリで栄養を補給する

ストレスの抜け毛は、最終的に栄養不足で抜け毛が起こっています。なので、とりあえず栄養状態の改善が最優先。

髪に必要な栄養といえば、髪の材料タンパク質、髪を作る亜鉛、ビタミンB群。ここに注意するとともに、バランスも考えます。全身状態がよくないと、髪の成長も望めませんからね。

時には少し高価なおいしいものを食べると、ストレス解消にも役立ちます。そして、髪の栄養は育毛サプリに頼ると手軽で確実かも。

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睡眠をとって成長ホルモンを確保

髪を成長させる成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。髪の成長を回復させるために規則的な生活を心がけ、睡眠時間を十分とってください。

また、睡眠の質も大切。

成長ホルモンに影響するし、新陳代謝を高めて髪の成長を促します。寝る直前のスマホや飲酒は避けるなど、良質な睡眠をとりやすくする工夫も必要です。

そして、質のいい睡眠は脳や交感神経を休めるので、ストレス緩和にもつながります。ストレスの面でも睡眠は大切な要因なんです。

育毛剤を試してみる

抜け毛対策の決め手としては、育毛剤がおすすめです。副作用がない安全な育毛剤なら、10代でも男女を問わず安心して使えます。

抜け毛予防のほか、血行促進や栄養補給、頭皮の改善などが望める成分がたくさん配合された育毛剤がいいでしょう。いろんな原因に幅広く対応できますからね。

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10代のストレス解消法

では、今度はストレスを解消する方法を教えます。簡単な方法ばかりなので、ぜひ実行してください。

入浴

10代なら、普段シャワーだけの人も少なくないかも。でも、お湯につかると心身の緊張がゆるむので、ストレス緩和には手軽で気持ちいい方法なんです。

血行がよくなるし、よく眠れます。1日の終わりには湯船でゆっくりリラックス。

有酸素運動

負荷が高くないウォーキング、ジョギングといった有酸素運動では、エンドルフィンという快楽物質が分泌されます。気分がスッキリしてストレス解消には最適。

血行促進や快眠も期待でき、手軽にできるストレス解消法です。

リラックスタイム

ストレスを感じる人には、時々気分転換が必要です。無理してでも時間を作り、音楽を聴いたり映画を見たり、お酒を飲んで騒ぐとか、普段と違うことをします。

自分に合った好きなことを集中してやれば、短時間でも心の緊張がほぐれます。

頭皮マッサージ

指を使って、頭頂部の周りをてっぺんに押し上げるように数分間マッサージ。続いて頭頂部にある百会（ひゃくえ）というツボを押します。

自律神経を整え、ストレス緩和と血行促進、育毛にも効果的です。

まとめ（ストレスを解消すれば抜け毛は改善する）

ストレスには年齢や性別はあまり関係なく、多くの人が悩まされます。

若い10代でもストレスに悩み、その結果毛が抜けてまた悩み・・・(　･´Θ･`)

でも大丈夫！ストレスによる抜け毛なら治ります。

それに、AGA(男性型脱毛症)みたいに進行性じゃないですし。原因になったストレスを、自分に合った方法で解消すればいいんです。

時間は多少かかっても、治るもの！あまり気に病まないほうがいいでしょう。せっかちな人には育毛剤という手もありますよ。