抜け毛って一度気にし始めると、そのあと限りなく不安になります。

抜けすぎ？まだまだ増える？？
ハゲる？本数はみんなより多い？？などなど。

抜け毛とは何なのかを理解していたら、こんな不安も変わるはず。1日平均の本数、男性と女性の違いなど、データとともに紹介していきます。

抜け毛に悩むのは男性？女性？年代に違いは？

薄毛・ハゲに悩むのは、やはり中高年男性が多数派。その前段階とも思える抜け毛になると、範囲は一気に広がります。

10代から始まって30～40～50代まで年齢不問です。若いからって抜け毛の悩みは免除されません。

2013/06/23
24でやばい抜け毛
今日も100本程度の抜け毛を視認してる。辛い
出典元：5ch（旧2ch）

2013/06/23
10代後半で爆抜けが始まり、20代前半は200本。
30歳までにスキン覚悟したけど39歳ギリギリ維持してる
出典元：5ch（旧2ch）

若い女性といえども、抜け毛は遠慮なしに訪れます。大量の抜け毛と、それに続くかもしれない薄毛が不安でたまりません(;´༎ຶД༎ຶ`)

年齢、性別など、ほとんど無差別に抜け毛は起こり、それぞれに深刻に悩んでいるんです。

その抜け毛ですが、必ずしも異常があって抜けるわけではありません。多くは自然な生え変わりか一時的なもの。深刻な薄毛に進むものももちろんありますが。

多くの人が悩むのは、正常か異常かの判断ができないからなんですよね。

悩みのタネの正常な抜け毛の本数って、何本ぐらい？

抜け毛の本数って1日平均何本までが正常なの？

人の頭には平均10万本程の毛があり、これが2～6年で生え変わります。

計算すると、1日あたり50～100本ほどは抜けていることに。これぐらいなら、自然な生え変わりによる抜け毛と判断していいでしょう。

ただし、計算上なので、髪が平均より多い人なら1日100本以上抜けます。たとえ130本抜けても、それで安定しているのなら正常な範囲といえるんです。

自然な抜け毛が起こるしくみ

そもそも抜け毛ってどうして起こるんでしょう。その理由は髪の成長サイクルにあります。


出典元：大正製薬

髪の毛は、「成長期→退行期→休止期」という段階を2~6年ほどの周期で繰り返します。新しい毛が生え始めた初期成長期に、古い毛が抜けるのが自然な抜け毛。

異常な抜け毛の原因はいろいろですが、中年以降に多い男性型（壮年性）脱毛症（＝AGA）の場合は上図のように成長期が短縮され、どんどん抜け始めます。

新しい毛の成長を待たず、抜ける一方。そしてハゲていくという経過です((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

異常な抜け毛とは何本？

正常な抜け毛の数は50～100本といわれますが、あくまで計算上。髪が13万本、成長サイクルが3年の人もいて、正常な範囲には相当な幅があるのが現実です。

これを踏まえたうえで、200~300本抜けたとしたら、これはやっぱり異常！これが続いた場合、薄毛になる可能性はかなり高くなります((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

急にそれだけのレベルになるのは、円形脱毛症のような病的な要因も考えられます。ゆっくり増えたのならAGA、栄養不足、ストレスなどかもしれません。

いずれにせよ、何とかしないと危機的な状態ではあります。

一時的に異常な抜け毛もある

大量の抜け毛には、一時的な現象もあります。

一つは季節的な要因。毎年おこる秋の抜け毛で、200本も抜けたりします。原因は諸説ありますが、そのいくつかが絡まった複合的なものかも。

例をあげると、夏に受けた紫外線のダメージ、夏バテの栄養不足、エアコンの乾燥、原始人時代の遺伝子による冬毛への生え変わりなどがあります。

もう一つは女性に特有な産後脱毛症。これも急に大量の脱毛が起こります。妊娠中に最大量で分泌されていたホルモンが、出産で急減することが原因。

特に対処しなくても、ホルモンバランスが正常化すれば半年～1年で回復します。

ところで、シャンプー時など、抜け毛が気になる場面ってありますよね。そのシーンごとの抜け毛で、薄毛の前兆がわかるんです。

シャンプー時の抜け毛本数で薄毛の前兆を知る！

抜け毛が目につきやすいタイミングとしては、シャンプー時、ドライヤー時、起床時の枕など。

その時々の抜け毛本数で、薄毛になりそうな状況をキャッチできます。

シャンプー時の抜け毛は1日の50～70%分

抜け毛が一番多くなるのは、髪に力がかかるシャンプー時です。平均して1日の抜け毛の50~70%がこのとき抜けるといわれます。

これを利用すると、1日分の抜け毛総数が推定できますね。入浴後に排水口の髪を集めて本数を数え、逆算すればいいんです。

200〜300本にもなるようなら異常事態！抜け毛から薄毛へ進行中かもしれません。

ドライヤー時の抜け毛は10本程なら問題ない

シャンプー後なのに、ドライヤーで乾かす時はなぜかまた抜けますよね。このとき自然に抜けるのは10本ほどといわれます。

これが20本とか30本となると、少々多すぎます。頭皮の環境がよくないのかもしれないし、栄養不足かもしれません。いずれにしても薄毛対策を考えましょう。

朝の枕元周辺の抜け毛は10本くらいが正常

睡眠中にも布団などで髪に力がかかり、枕の周辺には抜け毛がついています。入浴、ドライヤーで抜けた後ですが、ここでも10本ぐらいなら正常範囲です。

もし、20～30本のレベルが連日続くようなら、抜け毛が本格化Σ(ﾟДﾟこの場合も放置できませんね。

抜け毛の本数チェックは、薄毛の前兆をとらえるいい方法。でも、もっと早期に発見する方法もあるんです。

抜け毛の見た目と質で薄毛の前兆を知る方法が！

髪が抜ける前には、毛質が低下していることがあります。この異変が見つかったら、それが薄毛の前兆。抜け毛の本数が増える前に確認できるんです。

短い抜け毛や細い抜け毛が混ざっている

抜け毛をよく観察して、短い毛、細く弱々しい毛が混ざっていたら、薄毛になる途中かも。

短い毛はAGAなどの影響を受けて、成長する途中で抜けてしまった毛。この毛はカットされたことがなく、先が尖っているのも特長。

また、細い毛は栄養が足りないか、頭皮の状態が悪くて太く育たなかった毛です。

対策しないままだと細い毛や短い毛が増え、抜け毛となって抜けた後には何も生えてきません。やがて薄毛が進行することになりますヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!

毛根に毛球がなく皮脂やフケがついている

自然な抜け毛の根元は、毛球という丸いふくらみがあります。これがなかったり、根元に皮脂の塊やフケがついた抜け毛があれば危険信号です。

毛球がない抜け毛は毛根の活性が衰えているし、毛根に汚れがついている毛は頭皮や毛穴に問題があります。

いずれにしても、その後は同じような毛が増え、抜け毛として抜けていって薄毛になる可能性が大。

「最近急に抜け毛が増えた」、「平均本数を越えているし、なかなか収まりそうにない」そんな状態になっても、対策すれば回復できるんです。

抜け毛は予防や改善ができるし本数も減らせる！

抜け毛は1日平均の50～100本より多くても、以前から変化がなければ問題ありません。もし、急に本数が増えたのなら、それには何か原因が。

抜け毛が増えたら原因を探して改善

10代～30代の若い人なら、季節的な秋の抜け毛や産後脱毛以外では、生活習慣が原因かもしれませんね。

主な原因には次のようなこと

  1. 睡眠不足
  2. ストレスの多い環境
  3. バランスが悪い食生活
  4. ダイエット中
  5. 愛煙家
  6. 頭皮によくない安いシャンプー使用
  7. 毛染め中

チェックしてみて、当てはまることがあれば早急に改善が必要。抜け毛が進むと回復も遅れます。早めの手当てで抜け毛の進行が抑えられ、本数も減らせることが望めます。

40代以上はAGA対策も

また、40代以上なら、AGAのリスクが高まります。上記の生活習慣の見直しチェックに該当せず、数ヵ月も抜け毛が続くならAGAかも。

AGAは進行性なので、対策は早めに実行しましょう！薬治療もありますが、副作用の問題が避けては通れません。

初期の抜け毛段階なら、まずは安全な育毛剤による対処がおすすめです！

抜け毛の本数を減らすには

抜け毛は髪の栄養が足りなかったり、頭皮の状態が悪くなると多くなります。このポイントを抑えることが、改善への早道に。

髪に必要な栄養を補給する

髪の毛はタンパク質でできています。この原料になるアミノ酸はもちろん、ビタミン、カルシウム、亜鉛なども必要になります。

また、脂質、糖質が多い外食に偏ると頭皮の皮脂も増え、頭皮環境が悪化します。1日3食、バランスを考えた食事を摂りましょう。

必要な栄養を十分補給することで、抜けにくい丈夫な髪が育ちます。

頭皮にも気配りを

頭皮の血行をよくすると、食事からの栄養が効果的に頭皮・毛根に届きます。入浴時に頭皮マッサージをすると、血行促進に効果的。

また、毛染めやワックスなどは控えます。刺激の強い1000円以下のシャンプーも避け、アミノ酸系シャンプーに変えましょう！

まとめ

悩ましい抜け毛は中高年だけのものではありません。若い人にも男性、女性わけへだてなく起こります。

不安なのは、正常と異常との境目が見えないから！そこは本数と見た目で両面チェックすれば大丈夫(^^)b

本数は個人差が大きいので、あまり細かくこだわらないほうがいいでしょう。

もし異常でも、多くは生活習慣を改善すれば回復が期待できます。方法はたくさんあります。でも、AGAの可能性もあるから、そこは注意しましょうね。